Үйдегі ұзақ уақытқа созылған карантиннен кейін біз бұрынғы режімге оралған кезде өзіміздің бейімделу қабілетімізді көрсетуіміз қажет. Кейбіреулер үшін бұл кезең көптен күткен төрт қабырғаның қыспағынан шығуы болуы мүмкін, ал кейбіреулер үшін бұл ұйқы мен сергектіктің, еңбек пен демалыстың, және сүйікті және жақын адамдармен мол қарым-қатынастың ұнайтын еркін режімімен қимай қоштасу болуы мүмкін.
Адам ағзасы жаңа факторларға, егер олар оған айтарлықтай ұзақ әсер етсе, сәйкестілікпен қайта құрылады.
Осы себепке байланысты осы кезеңде ол кездесуі мүмкін бірқатар міндеттер бар:
Бірнеше ай бойы біздің әдеттегі көлемде қозғалу мүмкіндігіміз болмады, бұл біздің біздің жүрегіміздің, өкпеміздің жұмысын, бұлшықеттің жай-күйін өзгертті, метаболизмді, реакциялар жылдамдығын, оксигенацияны және төзімділікті баяулатты. Көптеген адамдар артық салмақ жинап алды. Карантин кезіндегі жағдайға қарағанда әлдеқайда көп қозғалу қажеттілігі бізді тез шаршауға, ентігуге, тахикардияға, тіпті кішігірім жүктемелерге әкелуі мүмкін және өте жағымсыз тосынсыйға айналуы мүмкін. Мұндай реакцияның ұзақтығы, егер уақтылы шаралар қабылданбаса, бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылуы немесе соматикалық патологияға бекітілуі мүмкін.
Қашықтан жұмыс істеу жағдайларында аз ғана адамдар бұрынғы өмір салтына тән ұйқыдан тұру мен ұйқыға кету ырғағын сақтай алды. Үкілер өздерінің биоритмдеріне икемделе отырып, жұмысты «күндізгі» және «түнгі» деп бөлуге бейімделді, бозторғайлар өзінің жұмыс уақытын жаңаша бөлуге үйренді. Біз бәріміз қайтадан басқа адамдармен белсенді қарым-қатынас жағдайында қатаң шектеулі уақыт аралығында жұмыс істеуге қайтадан үйренуіміз қажет.
Біз айлар бойы үйде болдық, не өзіміздің ең жақын адамдарымызбен, не мүлдем жалғыз. Біреулер үшін бұл жайлы болды, ал біреулер үшін керісінше – тіпті егер біз өзіміздің барлық достарымызды, жұмыстағы әріптестерімізбен серіктестерімізді шынымен де сағынсақ та, байланыстар санын күрт ұлғайту мүмкіндігі біз үшін күйзеліс болуы мүмкін.
Жұмыспен байланысты жүктемені ауыстыру. Қашықтан режімде жүзеге асыру мүмкін емес көптеген тапсырмаларды орындауға біз жұмыс орнына оралғаннан кейін бірден қысқа мерзімде жетуіміз керек. Осы кезеңде бізге дәл қазір қалпына келтіру режімінде тұрған толық жинақылық, зейіннің шоғырлануы, жоғары ақыл-ой қабілеті мен тонус қажет.
