Сізге көктемгі көңілсіздік келген кезде, сіздің өміріңізде «келмейді» деген жағдай тым көп болады. «Мен жаттығуға барғым келмейді». «Мен бүгін үйді тазалағым келмейді». «Мен достарыммен кездесуге барғым келмейді».
Керіден бастаңыз
Керіден бастаңыз — көктемгі көңілсіздік нені қаламаса, дәл соны жасаңыз. Жаттығуға барыңыз, үйіңізді жинаңыз, достарыңызбен кездесіңіз – «мүмкін емес» арқылы, тіпті қиын болса да, тіпті қаламасаңыз да. Көктемгі шаршағандықтың сізді жеңуіне жол бермеңіз – өзіңіздің одан күштірек екеніңізді көрсетіңіз.
Өзіңіздің тәбетіңізді бақылаңыз
Көктемгі көңілсіздік кезінде адамдар шығып кететін екі шек бар – не өте көп тамақ жейді, не оларда тамағынан ас өтпейді.
Алтын ережені есіңізде сақтаңыз: күштің көктемгі әлсіреуі көктемгі әлсіреумен, ал түскі ас кесте бойынша. Сізге психологиялық тұрғыдан болса да қиын, оған тағы дене әлсіздігін қосудың қажеті жоқ.
Өз жай-күйіңіздегі артықшылықтарды іздеңіз
Көктемгі көңілсіздікті бір нәрсенің дұрыс емес екенін білдіретін «қоңырау» ретінде қабылдаңыз. Бәлкім, сізге өзіңіздің жұмысыңыз ұнамайтын шығар. Мүмкін сіз жаныңыздағы адаммен бақытсыз шығарсыз. Немесе жағдайды өзгертетін уақыт келді ме - демалысқа кету немесе тіпті басқа қалаға тұрақты тұруға көшу.
Сіздің жай-күйіңіз сіз үшін өсу нүктесіне айналсын – сіздің өміріңізді жақсартатын өзгерістердің бастамасы болсын.
Көңілсіздікке сіздің жұмыс немесе оқу істеріңізге араласуға жол бермеңіз
Көктемгі көңілсіздік ақталу болып табылмайды - сіз барлық жұмыс немесе оқу ісітерімен тиімді айналысуыңыз қажет. Егер сіз осы бұзылыстың негізгі серіктерінің бірі – енжарлық екенін еске түсіретін болсақ, онда сіз осы кезеңде кәсіби немесе білім беру қызметінде қателіктер жібермеуге көмектесетін қандай да бір жолды табуыңыз керек. «30 секунд ережесін» назарға алуға болады. Оның мәні әрбір маңызды оқиғадан кейін (жиналыс, іскерлік кездесу, дәріс және т.б.) жазуға 30 секунд жұмсай отырып, ең қажетті мәнді жазып отыру. Осылайша сіз тапсырманың мәніне назар аударатын боласыз және тек іс бойынша сұрақтар қоясыз.
Адамдардан қашпаңыз
Көңіл-күйіміз болмаған кезде, жалғыздықта болуды қалаймыз. Бірақ басқа адамдарды алшақтату – жақсы нұсқа емес. Достар мен туыстар сізге шын жүректен көмектескісі келетінін есіңізден шығармаңыз. Біз көмек сұрауға ұяламыз, оны сұраудан қашқақтаймыз – себебі біз әлсіз болып көрінуден қорқамыз. Бірақ көмек сұраудың ешқандай ұяттығы жоқ – адамдар бір біріне көмектесуі тиіс. Өзіңізге шектеу жасамаңыз, қиындықпен жалғыз күреспеңіз – жай ғана көмек сұраңыз.
Маманның кеңесін алыңыз
Мүмкін сіз өнімділікті қалпына келтіруге көмектесетін препаратты табуыңыз керек. Маманмен кеңесіңіз, мүмкін ол физикалық және психикалық жүктеме кезінде өнімділікті қалпына келтіруге көмектесетін «Милдронат® капсулалары 250 мг» туралы кеңес береді.
Көктемде бүкіл табиғат оянады - оян, ал сен, өткен көгілдірді қалдыр!
