Демалыс уақытын алдын ала жоспарлаңыз
Жоспар құрастырыңыз: қайда барғыңыз келеді, нені көргіңіз келеді, қандай тағам жегіңіз келеді? Сіздің барам деп жоспарлаған жерлеріңіз туралы саяхатшылар мақалаларын оқыңыз.
Демалыс пен тайм - менеджмент туралы ұмытпаңыз. Біздің жұмыс уақытымыз кездейсоқ 8 сағат емес. Әлеуметтік реформатор Робер Оуен ХІХ ғасырда: «8 сағат – жұмысқа, 8 сағат демалуға, 8 сағат ұйқыға» деп айтқан екен. Бұл бүгінгі күні де пайдалы. Егер жұмыс тек жұмыс уақытын ғана емес, барлық жеке уақытты қамтитын болса, демалыс жұмыс қабілеттілігі мен өмірге деген қуанышты қайтара алмайды.
Тапсырмаларды бөліп беруге үйреніңіз
«Жоқ» деп айтыңыз. Сізге сәйкес келетін уақытты басқару техникасын таңдаңыз. Олар өте жеткілікті, кеңінен таралған техникалардың бірі – Pomodoro техникасы – бұл мақалада қалай шаршағандықты жоюға болатынын оқуға болады.
Айналып өту жолдарын қарастырыңыз.
Егер мүмкіндік болса іссапарға барыңыз, бір күн қашықтықтан жұмыс істеп көріңіз (мысалы кафеде, коворкинг-орталығында немесе кітапханада). Егер мұндай мүмкіндік болмаса – бір күнді өз есебіңізден алып, жұмысқа жаңа қарқынмен келіңіз. Айналадағы ортаның ауысуы ойларыңызды жинақтап, күнделікті тапсырмаларға жаңа күшпен оралауға мүмкіндік береді.
Өз жұмысыңызды жақсы көріңіз
Әр адам, тіпті сүйікті ісімен айналысатын адам да, тағатсыздана демалысты күтеді. Бірақ егер сіз өз жұмысыңызды жақсы көрсеңіз, демалыс уақыты босату туралы немесе жазадан құтылу туралы қабылдамай, кезекті қуанышты кезең болып табылады.
Әр жұмыс тапсырмасында жаңа және қызықты тапсырмаларды табыңыз. Жұмысты біреуге емес, өзіңізге істеп жатқандай үйреніңіз. Мұндай әсер бар, Пигмалион әсері деп аталады. Оның мәні келесіде: егер адам мүлтіксіз алдына қойған ойға жету үшін әрекеттер жасаса, ол өзін сол идея жүзеге асу үшін қажетті дағдыларды қамтиды.
Өзіңізге айтыңыз: «Маған өз жұмысым ұнайды, демалыс уақыты әлі де N айдан екендігіне қарамастан, негізгі сөз ол – «болады». Сіз өзіңізді істеп жатқан әрекетіңіз сізге өте ұнайды деп ойласаңыз, алда сізді қызықты және қамтылған демалыс уақыты болады. Осылайша өзіңізге тыныштық пен өмірдегі қуанышты қайтарасыз.
Спортпен айналысыңыз
Күнделікті күйзеліспен, ойларды бір жүйеге келтіруге, денсаулықты нығайтуға көмектеседі. Бассейнге жазылыңыз. Бимен айналысыңыз. Таңертең немесе кешке жүгіруді әдетке айналдырыңыз.
Көктем – спортпен айналысатын ең керемет уақыт, оның үстіне - далада ауа райы керемет болып тұр. Күндізгі уақыт түнгі уақыттан ұзағырақ. Сондықтан жүгіруге шықпасаңыз – ол қылмыс.
Алайда есте сақтаңыз - физикалық жүктемелерді шамадан тыс алуға болмайды. Жүктемені уақыт өте келе көбейтіңіз. Және де ең маңыздысы – ұйқыны қандыру туралы айтайық. Дұрыс тамақтанып, уайымшыл болмаңыз. Әр күніңіз, тіптен ол жұмыс күні болса да, бақытты қызықты оқиғаларға толы болсын.
